ワンランク上を目指すスポーツトレーニング

	ワンランク上を目指す！
	誰にも知られずライバルに差をつけようと思ってる人、頑張っているのに今一つ成果が　　　　発揮できない人は必読！基礎トレーニングをマスターしてライバル達に差をつけよう。

～上を目指す基礎トレーニング～

更新日2013/11/15

ワンランク上を目指すスポーツトレーニング
	スポーツの向上には、技術練習（トレーニングすること）は当然ですが「食事」「休養」「睡眠」「気分転換」なども効率よく取り入れることが大切です。さらにトレーニングや練習の成果を本番で発揮するためには、各個人が持つ精神面や心理面も十分強化する必要があります。「プレッシャーの下で十分に力を発揮すること」これがスポーツ競技においては重要と思います。しっかりした指導者やトレーナーについて基本から取り組める環境などが満足に整わなくても自宅で一人でも行える効果的なトレーニングってなんだろう？ワンランク上を目指すための基礎トレーニングに必要な要素を「メンタルトレーニング」「栄養バランス」「筋力トレーニング」に分けて考えてみたいと思います。さらに障害について正しく理解し、ケガに強く、本番でベストを尽くせるコンディショニング作りを目指し、最高のパフォーマンスを発揮することを願っています。同じように練習してるのに思うような成果が出なかったりする場合「メンタル面」「栄養面」「筋力面」のどれかの強化が不足しているのかも知れません。基本はどの要素も欠けることなくバランスよく計画性を持たせて取り組むこと。そして、無理なく続けられることが最低条件となります。プレッシャーの下で集中力、競争心、自信、肉体的フィットネス、そして冷静さ、などを向上させることが「ワンランク上を目指す」ってことにつながると思います。負けず嫌いのあなた！、疲労が蓄積するようなトレーニングは危険ですよ。計画的に休養を取り入れる勇気も必要です。

選手それぞれの「メンタル面の強化」は今や常識、相手に打ち勝つ強い精神力を手に入れよう。

食事の量ではなく質、毎日の食事から必要な栄養をどのように摂るかということが基本です。

とかくおろそかにされがちな筋力トレーニング、筋肉の性質をよく理解し最大限のパワーを引き出しそう。

スポーツ障害・傷害は、選手に長期間影響を及ぼすことがあるので、正しく理解することは大切です。

どんなに練習を積んでも結果として出せなければ意味がない。本番でベストを尽くせるコンディショニング作りを目指そう。

予めお断りしておきたいと思います。ここで紹介するトレーニングなどを、個人の判断で実践されて、何らかの不都合が生じたとしても、責任を負うことはできません、予めご了承下さい。
また、このページは作者である「Wata倶楽部ネット」のＷａｔａが実際のトレーニング取り入れ実践している内容で構成していますが、多くの書籍・文献等を参考にさせて頂きました。

『練習では自分が一番下手だと思え、試合では自分が一番うまいと思え』
そう思って真剣に取り組む姿勢は大切ですよね！
試合では早く有利な精神状態に持って行ける選手はいい成績を残します。

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プレッシャーの下で集中力、競争心、自信、肉体的フィットネス、そして冷静さ、などを向上させワンランク上を目指しましょう。誰にも知られずライバルに差をつけようと思ってる人、頑張っているのに今一つ成果が発揮できない人は必読です！　基礎トレーニングをマスターしてライバル達に差をつけよう。

誰の手も借りずたった１人で行なうトレーニングです。いつでも手軽に実践できるトレーニングで効果抜群！　あなたの体調維持と体力アップに役立つ情報満載です。
ここで扱うテーマは誰でも簡単に思いつきそうですが、いざ実践するとなると難しいものです。自宅で１人でも行なえるトレーニング方法で自己能力を最大限に伸ばすには・・・。まわりと同じことをやっていてはダメですよ、一歩先を行くために時間を最大限に利用する必要があります。

やっぱり健康が一番ですね。心身の健康について考えてみましょう。
活性酸素や生活習慣病から身を守るためのノウハウ満載！
現在（将来）の健康に少しでも不安がある方のために、こっそり公開します。

普段の何気ない生活の中での「身近な健康や運動」などの話題を集めてみました。
ここでは日々の生活に役立つ情報が隠されています。自分は健康だと思っていても、人間の持つ細胞機能の低下は、間違った栄養摂取、汚染された食料や水、空気、環境からの毒物、強いストレスなどにより、知らず知らずに忍び寄ってきます。生活習慣病の根本原因は、間連った食事を続けてきたせいで起こる細胞の代謝異常ともいわれています。

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